co zrobić żeby

[...] na linkach 3x5 Ciężar taki żeby było blisko upadku Ugnianie hantli z supinacja 3x5 16kg Spinanie łydki stojąc 3x5 B Wykroki w miejscu 4x5 20kg + 20kg (tu pytanie, co zrobić gdy wypadają mi hantle? Mam słaby chwyt) Martwy ciąg klasyczny 4x5 100kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x5 30kg Wznosy do boku 3x5 8kg Triceps na warkoczach [...]

[...] lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? DOSTARCZAJ OK. 2.2G * Pytanie przewodnie - co można zrobić, żeby ukalorycznić tą diete moją biedną? WIECEJ TLUSZCZY, POTEM JAK MASA STOI TO WEGLI

Nie zrozumielismy sie. Akurat to do czego sie odniosles( fizyka ,treningi ,jakies doswiedczenie w napie... sie ) jest. Mnie natomiast chodzilo o to co moge zrobic zeby choc troche przybliżyć sie do celu ( czyli kominiarki - pewnie juz tylko prywatnej bo na mundur na pewno nie mam co liczyć). Albo przynajmniej trochę poćwiczyć u Bryla ( chociażby [...]

[...] ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-) On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest.

no phex db mowisz jest kilka firm co robi testy sponsorowane i hi-tec tez moglby cos takiego zrobic zeby jeszcze lepiej rozreklamować swoje produkty (jezeli bedzie taka mozliwosc sponsoringu przez firme to byl bym zainteresowany )

Idź prywatnie do DOBREGO endokrynologa, on będzie wiedział co i jak zrobić, żeby ci pomóc.

Siłowałes sie z kolesiem co ma 90 kg no tak ale pewnie nie masy miesniowej.Sproobuj pokonac jakiegos goscia co trenuje na silce z 2-3 lata i zobaczysz czy takiego pokonasz.:P Watpie w to,rozumiem twoj zachwyt bo umnie kumple sie tez zawsze podniecali ze jeden gosciu pokonal na reke wszystkich i niby to jest wyznacznik sily ogoolnej,to jest bład [...]

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam [...]

[...] więc nie jest to jasną i oczywistą sprawą. W tym najlepsze jest fakt, że nie sprawdzisz co działa lepiej, bo jeżeli raz wyrobisz sobie partię jednym sposobem, ciężko będzie zrobić żeby ta partia znowu się cofnęła do takiego samego poziomu jak była i zacząć robić ją drugim sposobem z tą samą dietą itd., bo tylko wtedy byłyby wiarygodne wyniki. [...]

hehehe wiedziałem ze sie pierwszy odezwiesz i fajnie ze pamietasz o policji :) przykry temat nie zmieściłem sie w limicie czasu zabrakło mi 1 sek 7 setnych, po nakrywaniu sie nogami była masakra poprostu wstałem i juz czułem ze mam nogi jak z waty a na końcu był jeszczw wahadłowy 10*5m i naprawde juz nie miałem sił, nie tyle kondycji tylko nogi [...]

A ja powtorze to co napisalem, zeby zdeklasowac mistrza trzeba zrobic to wyraznie. A walka byla bliska i w takim wypadku mistrz bedzie mial zawsze lekka przewage. Takich walk bylo w cholere j (GSP, Benson i jego splity, itd).

Dzieki i sry za to ze sie rzucilem na niego ale i z twojego postu i z postu pokrzywdzonego kolegi niczego nowego sie nie dowiedzialem, chodzi mi glownie co robic zeby zapobiegac 'strzelajacym koscia' i bola nadgarstkow oprocz rozgrzewki (podalem ja bo moze wymagala uzupelnienia) 1 etapu rozgrzewki nie jestem wstanie w jakikolwiek sposob wykonac bo [...]

No te 3 cykle mialem juz w ciągu tego roku. zaczelem brac w zime . NIe stosowalem supli w cyklach 60 dniowych tylko 30 i nie mam zamiaru przestac brac bo ladnie wszystko wchodzi. Tylko nie wiem co z tym XP robic bo nigdy przed tem nie mialem takich objawów. Ostatni moj cykl wygladal tak : Kretka mono+dextroza+tauryna+hmbolon. czylem sie na nim [...]

[...] a BJJ w jednej z najlepszych sekcji w Polsce. cjstone: A trenując sport walki, do tego dodając trening na masę, to samobójstwo Nieprawda. cjstone: No więc właśnie, jak to zrobić, żeby przybrać trochę na masie, nie popełniając samobójstwa ? Przy zachowaniu, bądź też poprawie siły dynamicznej ? Jakaś specjalna dieta ? Dieta + trening. cjstone: I [...]

no tak;p ale znowu lepiej by wygladamy tamte lozyska co ja podeslalem bez tej obudowy ale tak jak mowisz jest strach przy spawaniu a czym najlpeiej to zrobic zeby nie bylo ryzyka ze uszkodze lozyska??

zrobiłem wszystko wg przepisu i strasznie rzadki mi wyszedl, tzn troche jak woda :( co moge zrobic zeby to jakoś stwardnialo?

[...] was o tym,że w rzeczywistości wszystkie dziewczyny z agencji uczą się w jednych z lepszych liceów,a te stasze studiują na renomowanych uczelniach. Chciałam prosić o jakieś wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i ćwiczrń,ale widzę,że takowych nie dostanę bo każdy uważa,że jestem ***niętą siksą,która nie wie co zrobić ze swoim życiem.

[...] nim o glebe czy co gdy się rozwalil to i tak już tak mocno nie uztywniał kostki, wg mnie lepiej by było żałożyć porządny stabilizator na kostkę i po prostu nie przemęczać tej nogi. Ale lekarze wiedzą lepiej, chociaż często nie zastanawiają się jak można coś zrobić żeby było lepiej tylko dają wyrobione schematy i nie przejmują się pacjentem.

dziekoweczka , ale wiesz ogolnie sluchaj czego mam nie jesc np wyczytalem ze sałatek robionych w sklepach tylko sobie samemu zrobic zeby jesc gotowane mieso , zeby smazonego nie jest , o takie rzeczy mi chodzi co polecicie odstawic z lodowki a co wstawic mozecie zaglodzic , przyda sie , zdrowie mam jak ryba wiec :)

[...] Może okazać się że masz wrażliwe jelita na większa ilość błonnika. Jeśli by się potwierdziło że masz na niego nadwrażliwość (oczywiście badania też by się przydało wtedy zrobić żeby mieć 100% pewności) to może być odpowiedzią na ciężkie pozbycie się tłuszczu z okolic pępka i spadkiem siły. Co do owoców myślę że po treningu jak najbardziej [...]